odpowiedzi do

[...] zakresie stosowania produktów różnych firm. Efektem takiej polityki są przeważnie straty tych, którzy taką walkę rozpoczynają. Drugą zasadniczą sprawą jest aspekt prawny i odpowiedzialność osobista każdego z Panów za bezpodstawne oczernianie firmy . Temat ten w tej chwili analizowany jest przez prawników. W związku z powyższym prosimy o [...]

[...] ćwiczenie: 1.MC 5-6 serii progresja 2.podciąganie na drążku 3-4x8-10 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem/podchwytem 3x8 4.wiosłowanie hantlem w opadzie 3x8 Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. to nie jest moja fotografia, wygooglowałem ją, mam nadzieje, że nikt nie ma pretensji. Zmieniony przez - mac412 w dniu 2011-08-08 22:44:13

[...] jeść?(najpierw wafle czy kretka z sokiem?) 5.Chce sie zapisać na BJJ+tajski boks.W tym czasie tez chciałbym chodzic na siłke .Ile zwiekszyc spozycie BB i WW przy takim załozeniu? Pobierznie odpowiedzi na te pytania znam jednak chce sie upewnic czy moje przem,yslenia są słuszne .Bede bardzo wdzieczny za wszelkie rady oraz na za pomoc> Pozdrawiam

[...] ćwiczeń progresja ciężaru) myślałem o "bosterze" ,"gainerze" , "kreatynie" , któreś z tych.... może mam jakiś zastój? -denerwóje mnie to ,że ćwicze i nie ma efektów nie widać po ręce.... ps : mój kolega dziwi sie ze mi żyły nie wychodzą jak ćwicze... bo on jak ćwiczy to mu żyły widać,a mi.. troszeczke... poradzcie coś dzięki za odpowiedzi....

[...] chory bylem. Ps : kupilem pare dodatkow. ale to może innym razem o tym Pozdrawiam i dziekuje Przepraszam, nie zaznaczylo sie : Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące [...]

[...] ćwiczyłem a6w doszedłem do 3tyg. i efekty były nawet widoczne bo zrzuciłem trochę z wagi, ale odnośnie a6w z tego co czytam opinie są podzielone więc proszę o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalić tłuszcz z brzucha zwłaszcza z dolnej częsci, jak najszybciej sie da [...]

[...] dość przyzwoicie. Mniej więcej tak jak pan tutaj na ostatnim zdjęciu http://jasondoesstuff.com/wp-content/uploads/2012/08/day-1-30-60-90.jpg Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i sugestie. PS. ABS mam zamiar wykonywać 4x w tygodniu. Do tego załatwić sobię rowerek stacjonarny i w te pozostałe 3 dni śmigać na nim po 30min. :) Zmieniony [...]

Witam.Oto mój plan treningowy na mase do oceny. Z góry dziękuje za odpowiedzi;d Poniedziałek 1.Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10.8/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

[...] treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co myślicie o takiej diecie??za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Adam

[...] obadac wszystkie?), czy np.(jeśli biore 80 max w 1 powtorzeniu) to w pierwych 2 tyg. Mam stosowac takie obciazenie: - trening pierwszy 45 - drugi 50 -trzeci 55 -czwarty 60 -piaty 65kg -szosty 70kg ( na przykladzie klaty to jest, czyli także mam sotsowac taki sam uklad do innych cwiczen jak np. nogi itp.??) , z gry dzieki za odpowiedzi!!!

[...] zrzutke to efke ;P jakies dymaburny, thyrotermy etc z shopu ;P wiec wyslucham kazdej porady. ps: zeby nie bylo.. korzystalem wiele razy z wyszukiwarki jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania ;) dlatego zalozylem ten temat, uwazam ze nie jest on zbedny, przynajmniej dla mnie ;P a i niektorzy 'nowi' tak jak ja, zaczerpną wiedze przekazaną [...]

[...] na drążkach, ćwiczeń, hormonów wzrostu, opinii lekarzy a nawet o operacjach bodajże związanych z wydłużaniem kości u nóg. Nie wiem co na ten temat sądzić i proszę o uczciwe odpowiedzi. Dodam tylko, że aż tak nie liczą się tutaj pieniądze (w przypadku drogich leków czy nawet operacji) po prostu szczere pytanie do Was - co zrobić? P.S. Czy po [...]

[...] Co najważniejsze plan do wykonania redukcja poniżej 80kg najlepiej zejście do 75kg. Czas jaki sobie na to rezerwuję to 5 miesięcy. Wykonalne? Jakie są realne redukcje w ciągu miesiąca? Także liczę na waszą pomoc a później wszystko zależy ode mnie ;) PS. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie.Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] i obciążeniem. Zastanawiam się nad dwoma opcjami: 5x5 (bardziej siła) albo 3x12 (wytrzymałość), oczywiście nie dotyczy to bica i trica bo te grupy dostaną 2 serie po 10 powt z lekkim obciążeniem. Z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi. Aha, nie piszcie, że nie zrobię tak masy. Nie jest to mój priorytet, ale każdy kilogram będzie miłym bonusem

[...] 60 dni wolnych od (brak) 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie - Może mam szybką przemianę materii? :) Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.

[...] 5. Uginanie nóg leząc na brzuchu z obciążeniem 6. Syzyfki - jedna ręką trzymamy obciążenie na klacie druga trzymamy się i wyginamy się biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 2. Modlitewnik 3. Wąskie wyciskanie 4. Pompki odwrotne brzuch: 1. brzuszki na ławce skośnej 4x25 Dzieki za wszystkie odpowiedzi Jestem średnio zaawansowany :)

[...] 2 serie Chciałbym wprowadzić 4 dzień treningowy na nogi ale z moim sprzętem nie mogę robić ich dobrze więc proszę jeszcze o napisanie co mógłbym robić na nogi. Po zakończenmiu 6 tygodni cyklu mam zamiar wziąść się poządnie za bieganie i skakanke do tego 6 waidera i tabletki thermo speed olimpu. Prosze o pomocne odpowiedzi co zmienić w treningu

[...] ze sztangielkami stojąc PIĄTEK: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.Cwiczenie na maszynie 3. Przysiady wykroczne Brzuch: 1.Cwiczenie na maszynie 2.Pułbrzuszki 3.Brzuski na ławce skośnej z obciążeniem Łydki: 1.Wspiecia na palcach w staniu 2 Wspiecia na palcach w siadzie (sztanga na kolanach) Dziękuje i czekam na odpowiedzi...:D

[...] środki? Jest w ogóle sens? Przykładowo zacząć od npp+prop e2d i za 2 tyg zacząc już podbijać długą dekę + enana? po 6 tyg odstawić krótkie estry i bić już tylko długie? A może macie inne propozycje? Po prostu z chęcią bym wykorzystał już to co mam i w miedzy czasie dolozyl cos na dlugim estrze. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] ///// tłuszcze 141 Według badań metabolizm mam 18 latka , aktualnie mam 34 lata ektomorfik . 7) jak nisko zbijać kcal w dni nietreningowe ??? 8) Jak wysoko mogę podbić kcal na cyklu i jak to robić w skali tygodnia czy z dnia na dzień ?? Thx thx all za odpowiedzi , jeśli nie chcesz mi pomóc lub ukierunkować poszukaj innego tematu do spamu ;)